如何摆脱手机的负面影响？

根据CNNIC发布的互联网统计报告显示，截止今年上半年，我国网民规模达到10.51亿，其中，使用手机上网的比例达到99.6%。

不得不说，这是一个非常惊人的数据。在我们的周围，几乎每个人都有一部手机，，甚至许多人还有两部、三部。

手机给我们的生活带来了巨大的变化，由此产生的各种负面影响也在持续升级。

在微博上，曾看到过这样一则新闻，印度的一位19岁男孩，因为持续6小时玩游戏，导致死亡，家长曾数次禁止，男孩皆以绝食抗议，最后丢失了生命。还有一位10岁女孩，因为长期躲在被窝里玩手机，导致眼睛永久性失明。

这些案例的发生，都说明了手机带来便利的同时，也侵蚀者一些人的生命，手机的成瘾性越来越大，该如何摆脱这种困境呢？

瑞典知名心理健康专家安德斯.汉森在《手机大脑》一书中，通过研究手机对大脑的影响，整理出了一套改善手机负面影响的方法，在人手一个手机的情况下，这是一本不得不看的书籍。

01、为什么手机的诱惑那么大？

多巴胺的奖赏回路，有着无比重要的作用。这种大脑神经递质，已经进化了上百万年，通过基因的传递越来越强大，手机就是入侵了多巴胺的奖赏机制，而变得诱惑巨大的。那么它是如何入侵的呢？

在远古渔猎时代。对周围的信息了解的越多，生存下来的概率就越大。而这些新的信息，都在不断的刺激着我们的本能。去寻找新的生存物资。

在现代社会因为都不再因为生存而发愁，但是。因为多巴胺的存在。今生事物的渴望依旧刻在我们的记忆里。这样渴望通过别的形式表现了出来。手机的下一页作为企业，可以通过问答平台引导舆论走向，通过问答平台布局企业品牌的正面信息或者产品的正版信息。当用户对我们的公司或产品有疑问时，Metropolis会通过互联网寻找有关公司或产品的信息。这时候他们就会看到我们提前布局的问答，从而在一定程度上打消用户的顾虑。互联网上的问答平台往往拥有大量的用户和权重。当我们通过这些问答平台进行网络营销操作时，不仅可以获得大量的用户浏览量，而且被搜索引擎收录的可能性也很大。由于其权重较高，问答内容也将处于搜索引擎的顶端位置。比如常见的问答平台有百度知道、搜狗问问、360问答、知乎等。永远是未知的，永远是新鲜的。

大脑在接受的新消息的时候，多巴胺的奖赏系统就会被激活。同时，大脑在远到新鲜事物、神秘事物时，多巴胺会分泌得更多。

许但发帖链接不适合，因为发布后直接删除。有大量的流量和许多用户访问这里。别人看到你是广告，可以直接举报你。其次，如果你能做到，你的同龄人做不到，别人会嫉妒。一般来说，问答推广有很多好处。比如我们整个推广过程投入的钱少，很多公司都喜欢。所以特别是对于初创企业来说，问答推广基本是必须的，相信这种推广方式在未来也不会被淘汰。毕竟只要有产品，就会有口碑营销。除此之外，很多人在寻求合作的时候会在搜索引擎中查找相应的东西，而只要问答推广前期布局做好，品牌布局做好，你肯定会先被找到，所以这些就是问答推广的好处。更多的好处会在做了之后被大家发现。多社交平台就是利用了这些原理，进行针对性的设计，找到了财富密码，从而让手机成为了另类的兴奋剂。

02、手机对大脑具体有什么影响呢？

手机使学生的学习能力下降。

有学者针对孩子们的阅读情况，做过一项实验：一部分学生读纸质书，一部分学生读电子书，虽然内容是一样的，但是读纸质书的同学对书本的印象更加深刻，对全书的逻辑结构更有整体上的把握。

为什么阅读纸质书的学习效果，比阅读电子书的学习效果要更好呢？因为我们的大脑习惯了通过手机来阅读邮件、处理工作，全网搜索，获得即时满足。

阅读电子书的前提是，要花费更多的精力去抵挡手机本身的诱惑，比如强制自己不去打开其他的APP。双方的专注力是没有办法相提并论的，学习效果自然而然就会产生差异了。

手机使人们的专注力减弱。

记忆的本质其实是在新旧知识间建立起控制回路。短时间的记忆只需要强化不同细胞间已经存在的连接即可，但是长时间的记忆却需要在脑细胞之间形成全新的链接。

而全新的链接是需要长时间的多次双方发送信号才可以实现的，这是一个必须在睡眠中才会实现的过程。

长时记忆也是需要巩固的，但是，只有当注意力集中的时候，大脑才会接受到巩固的信号。如果不集中，那么相当于大脑接收不到这个信号，记忆也就得不到巩固，那么这段记忆就没有办法储存到大脑中了。

看似同步学习了很多内容，实际的学习效果并不如专注唯一来得高效。手机上的信息五花八门，多姿多彩，这个也有趣，那个也有趣，不知不觉中时间就过去几个小时了。甚至完全不知道自己把时间到底花在了哪里，事后的懊悔也换不来时间的倒流。

03、如何摆脱这种负面影响？

首先，需要做一些基本做业务百度知道问答推广有两个直接好处。第一，可以带来直接的流量。如果你回答的问题可以链接，每天都会有很多用户通过跟随链接直接访问你的网站。其次，百度知道权重高。如果你的问题有网站的关键词，你的百度问答就会在用户搜索的时候被搜索到，这样网站曝光度就会提高。但是很多人在运营的时候也会遇到各种各样的问题，比如域名被封，源流量低，审核不通过等。百度知道准备账号有两种方式:一种是自己注册；一种是买账号。自助注册流程比较麻烦，无论是电脑注册还是手机注册，一般只允许1-2个，注册多了会显示异常。事项：记录手机的使用的时间，觉察被手机偷走的时间，针对性的改变替换。然后，可以购买一个番茄闹钟和手表，需要看时间的时候不必借助于手机。而且，要把手机设置成黑白版本，减少多存在时间长。问答信息一旦出现在百度的收录中，短期内很难落下。即使百度有变化，也不会影响该知识的排名。稳中有进。做过问答课的人都知道，问答课的排名非常好，经常会排在首页第一。这是因为百度或者360会给自己的产品优惠，所以很多SEO优化站长都在想尽办法做百度知道。效果不错。百度、知乎问答、搜狗问答、360问答都是很多人提问和回答问题的地方，所以更容易获得用户的信任，从而产生点击量和交易量。巴胺的分泌。

其次，睡觉之前，提前1小时关掉手机和其它电子设备。与人相处，可以把手机调成静音，不让其传染性发散。

最后，运动是唯一高效的方法。每周可以运动3次，每次45分钟，改善心率，赶走焦虑，健康生长。

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发布时间：2022-10-25
来源：一站传媒
责任编辑：李伍

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